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运动时如何预防踝关节损伤
日 期:2017-07-14 18:21     作 者:平顶山伟和门诊

踝关节损伤根据部位的不同表现出的症状也有不同:

1、 外踝损伤的时,外踝前下方凹陷处不同程度的肿胀或皮下淤血。

2 、严重时,患足不能支持或站立,单纯的韧带撕裂,压痛大部分在外踝下方。

3 、合并撕脱性骨折时,在踝关节处有明显的局部性压痛。

4 、慢性的踝关节劳损时,表现在准备活动时疼痛,活动后减轻,大量运动后加剧。踝关节有酸痛的感觉。

踝关节损伤的预防改善措施:

1.运动前注意热身,注意鞋要松紧适度(不能太松)。

2.运动中注意避免过度疲劳,避免拼命。

3.尽量少腾空跳起。

4 加强踝关节周围肌肉的力量练习,如负重提踵、足尖走、足尖跳。

​5 出现踝关节损伤后,一定要及时检查、确诊,以免误诊导致慢性病理过程。

 
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